В поисках мотивации — разогреть ZUMBA




В поисках мотивации — разогреть ZUMBA

Никто не говорил, что будет легко. Нет? Я думал, что кто-то это сказал, вы недавно обещали это осознание, а потом все пошло под откос. В конце концов, я понимаю, что что-то должно измениться, я готов к переменам, но … Я все еще провожу вечера перед телевизором с пачкой чипов в руке.

Помните, что за вашим осознанием должен следовать импульс. Непосредственный импульс к действию, который приведет вас к познанию, благодаря которому вы увидите только положительные изменения в своем поведении. Читать далее В поисках мотивации — разогреть ZUMBA

Разминка перед силовой тренировкой




Разминка перед силовой тренировкой

Достаточно ли пробежки перед тренировкой? Какие упражнения делать? Или, может быть, отказаться от разминки в пользу более продолжительной части тренировок? Согласно исследованиям, более 30% травм во время силовых тренировок вызваны отсутствием должной разминки.

Как долго нужно разогреваться?

Разминка — важная часть любой тренировки. Это сборник упражнений, выполняемых перед тренировкой. Отсутствие разминки — одна из основных ошибок любой тренировки в спортзале .  Читать далее Разминка перед силовой тренировкой

Велотренажер — альтернатива тренировкам на свежем воздухе




Как выбрать велотренажер?

Велотренажер — альтернатива тренировкам на свежем воздухе. Это хорошо работает в зимнее время года и когда мы хотим тренироваться дома по разным причинам. Как выбрать велотренажер, чтобы заниматься спортом было комфортно и полезно для здоровья? На какие параметры стоит обратить внимание?

Велотренажер — как выбрать велотренажер для дома

Зима — время, когда городской велосипед спрятан в подвале или другом безопасном месте.  Читать далее Велотренажер — альтернатива тренировкам на свежем воздухе

Вы хотите увидеть результаты своих тренировок? Делайте кардио головой!




Вы хотите увидеть результаты своих тренировок? Делайте кардио головой!

Вы предпочитаете тренироваться на беговой дорожке или имеете дома степпер и не худеете после тяжелых тренировок? Хотите знать, что вы делаете не так? Узнайте, что такое кардио-тренировка, и получите желаемый эффект быстрее, эффективнее и с удовольствием!

Что такое кардио?

Это тип аэробной тренировки, на начальном этапе организм черпает энергию из мышечного гликогена (энергии, которую мы получаем за счет углеводов), после того как он истощает свои запасы жирных кислот, содержащихся в жировой ткани.  Читать далее Вы хотите увидеть результаты своих тренировок? Делайте кардио головой!

НУЖНА ЛИ РАСТЯЖКА?




Зачем растягивать?

Среди спортсменов идет постоянная дискуссия. Растяжка — тема многих разговоров. Это работает? Это необходимо? Для чего на самом деле растяжка?

НУЖНА ЛИ РАСТЯЖКА?

Уже некоторое время довольно  часто бывает, что растяжка пагубно влияет на эффективность. С одной стороны, мастера растяжки говорят, что она снижает боль и риск травм, делая мышцы более гибкими во время разминки. С другой стороны, противники растяжки утверждают, что она снижает мышечную силу и способствует возникновению травм, делая их более мягкими. Читать далее НУЖНА ЛИ РАСТЯЖКА?

Как выбрать эллиптический велотренажер?




Как выбрать эллиптический велотренажер?

Вы думаете о покупке эллиптического кросс-тренажера? Проверьте, что искать и как читать их параметры!

Эллиптические велотренажеры можно разделить по частоте использования и степени развития:

    • Изредка (вы собираетесь использовать его эпизодически, хотите вернуть форму после длительного перерыва),

Читать далее Как выбрать эллиптический велотренажер?

Как согреться




Как согреться

Прежде чем окунуться в водоворот любимого вида спорта, очень важно согреть свое тело до нужной температуры, чтобы предотвратить травмы. В статье ниже мы покажем вам, как сделать разминку, заслуживающую такого названия.

 

Шаг 1: разблокировка суставов

Чаще всего спортсмены получают травмы суставов — запястья, колени, плечи, локти и лодыжки подвергаются сильной нагрузке. Тем более их стоит прогреть!

Для каждого из этих суставов мы рекомендуем выполнить несколько серий циркуляции. Запястья: обхватите пальцы обеих рук и поверните запястья сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Локти: коснитесь правого локтя левой рукой. Выпрямите правую руку, подтягивая ее над ладонью и под ней. Повторите упражнение с другой стороны. Читать далее Как согреться

Откройте для себя силу гимнастики




Откройте для себя силу гимнастики

Хотели бы вы без особых усилий дотянуться до пальцев ног на прямых ногах всего за несколько тренировок? Если да, то гимнастика — это именно то, что вам нужно!

Гимнастика популярна среди пожилых людей, но ею может заниматься любой, независимо от возраста, как отличный способ оставаться в форме. Он поддерживает общее физическое благополучие и предотвращает некоторые заболевания, связанные со старением. Он доступен для людей любого возраста и, как следует из названия, представляет собой щадящую форму тренировки различных групп мышц. Читать далее Откройте для себя силу гимнастики

Доставка биоматериалов. Правила прохождения таможни




Итак, вы собрали все необходимые документы, которые необходимы для таможенного оформления Читать далее Доставка биоматериалов. Правила прохождения таможни

Пилатес и плоский живот: тренируйте поперечную мышцу!




Пилатес и плоский живот: тренируйте поперечную мышцу!

Метод пилатеса — щадящий способ эффективно укрепить мышцы, избавиться от подкладки и улучшить осанку. Я объясню, как это происходит!

Кто бы мог подумать, что метод пилатеса, призванный сделать вас сильнее и гибче, — отличный способ подтянуть мышцы! Хотя в нем задействовано множество различных групп мышц, он особенно сильно влияет на поперечную мышцу живота. Она расположена глубоко и играет важную роль в поддержании вертикального положения тела. Читать далее Пилатес и плоский живот: тренируйте поперечную мышцу!

3 веские причины заняться пилатесом




3 веские причины заняться пилатесом

Среди ваших новогодних обещаний обязательно будет больше физических упражнений, похудения и избавления от постоянной боли в спине, которая вам постоянно напоминает. Что, если бы вы могли решить все три проблемы всего за одно занятие?

Придумывать новогодние планы и убеждать себя в том, что в этом году вы обязательно их воплотите, очень легко! Однако часто мотивация длится всего несколько дней, а затем благие намерения исчезают. Что, если бы вы смогли найти способ выполнить свои обязательства в 2019 году? Что, если бы вы могли сделать это всего за одно действие? Вы, наверное, обрадовались бы? Итак, давайте посмотрим, что пилатес может сделать для вас в этом году! Читать далее 3 веские причины заняться пилатесом

Растрескивание, оседание, удары — как защитить конструкцию дома?




Растрескивание, оседание, удары — как защитить конструкцию дома?

Категория: Клеи для систем теплоизоляции

Трещины, царапины, отслаивающаяся штукатурка, перекос стен и полов — каждый из этих случаев является признаком того, что в конструкции дома могут быть неровности. Их игнорирование может привести к обострению проблемы и, как следствие, даже к строительной катастрофе. В чем могут быть причины таких явлений и как от них защититься?

Трещины в стенах

Не каждая царапина на наших стенах сразу  способствует эвакуации всех жителей. Иногда царапины могут быть связаны с отслаиванием внешнего слоя штукатурки, которое со временем и влажностью ухудшается. Затем потребуется заменить штукатурку и сделать правильный утеплитель.  Читать далее Растрескивание, оседание, удары — как защитить конструкцию дома?

Аттика на плоской крыше — функции




Аттика на плоской крыше — функции

Плоская крыша возвращается. Современные решения в этой сфере позволяют расположить ее в саду или на террасе. Одним из элементов такой годной плоской кровли также может быть чердак. Давайте узнаем об этом больше.

Что такое чердак

Чердак — это верхний конструктивный элемент постройки, который выступает над поверхностью крыши и может принимать различные формы — стену, перила, ажур или стены. Его использовали уже в древности, и на протяжении веков создавалось множество подобных сооружений, венчающих церкви, замки и другие постройки.

Функции мансарды Читать далее Аттика на плоской крыше — функции

Бетон на стене — разновидности, фактуры, эффекты




Бетон на стене — разновидности, фактуры, эффекты

Категория: Пигменты, Для бетона

Вместе с модой на лофты к нам пришел характерный метод внутренней отделки, при котором необработанное дерево, сталь, стекло и бетон соседствуют друг с другом. Последний особенно часто встречается на стенах и придает им необычный характер. Как добиться подобного эффекта и чего избегать? Ответы ниже.

Постиндустриальная архитектура, которая обретает новую жизнь благодаря адаптации к условиям жизни, предлагает множество возможностей. В цену включены интерьеры, полные дизайнерских деталей — здесь они не прячутся в стенах или за мебелью, а наоборот — обнажены и составляют ось, по которой выбираются другие элементы оборудования.  Читать далее Бетон на стене — разновидности, фактуры, эффекты

Индустриальный стиль — только холод?




Индустриальный стиль — только холод?

Категория: Фасадные штукатурки, Цветные краски

Холодная надменность, которой дышат каталоги интерьеров в индустриальном стиле, создается скоплением материалов, мебели и предметов в холодных тонах. Однако внимательный взгляд заметит, что теплые цвета играют важную роль в постиндустриальных интерьерах. Что — об этом подробнее ниже.

Постиндустриальные здания, приспособленные для жилых целей, то есть лофты, становятся все более популярными и находят покупателей, заинтересованных в необычном предложении жилья. Для них характерны большой объем, высокие потолки, отсутствие разделения помещений, видимые и не скрытые конструктивные элементы здания.  Читать далее Индустриальный стиль — только холод?

Мастера маркетинга: удивительные Oreos




Мастера маркетинга: удивительные печенья Oreos

Oreo — это бренд, известный каждому американцу более 100 лет, присутствующий во многих странах мира, а также и в нашей стране. Как же компании удалось создать такой популярный бренд, вроде бы совершенно обычного печенья?

Oreo, два песочных печенья, прослоенных кремом, они  бывают разных версий, но классические — это два шоколадных, даже черных, хрустящих диска, чередующиеся с белым сладким молочным кремом. Несмотря на свою кажущуюся заурядность, они стали настоящей иконой американской поп-культуры , занимая лидирующее место среди американских продуктов питания после Coca-Cola. Читать далее Мастера маркетинга: удивительные Oreos

Пингвины в венском зоопарке




Пингвины в венском зоопарке

Прогулка с пингвинами в Венском зоопарке — одно из главных мест в нашем списке обязательных для посещения. Нам очень понравилось. Мы видели очень большое количество этих животных в одном месте, и, что довольно интересно, мы увидим более одного вида этих птиц. Мы встретим там, среди прочего: скальных пингвинов, длиннохвостых пингвинов, императорских пингвинов, королевских пингвинов, а также перуанских (Гумбольдтских) пингвинов.

ПОЛЯРИЙ

Пингвинов можно увидеть в Полярии, который в зоопарке был открыт в 2004 году и является местом для животных из арктического региона. Читать далее Пингвины в венском зоопарке

Тест на остроту зрения — компьютеризированный и с использованием таблиц




 

Определение остроты зрения — это неинвазивный метод диагностики, который позволяет не только правильно исправить дефекты зрения, но и диагностировать заболевания на ранней стадии. Поэтому каждый должен делать такое обследование каждые два года.

По оценкам, более половины людей, которым исполнилось 18 лет, страдают нарушениями зрения, а более десятка процентов не знают о своих недугах. К сожалению, наши знания о профилактических офтальмологических обследованиях все еще довольно низки. Между тем, по мнению специалистов, каждые два года каждый взрослый должен проходить проверку остроты зрения. Это обязательство не следует недооценивать, особенно у пациентов старше 40 лет, у которых нарушения зрения могут быть первым признаком серьезных заболеваний, например, глаукомы или дегенерации желтого пятна. Читать далее Тест на остроту зрения — компьютеризированный и с использованием таблиц

Как защитить подвалы и фундамент от зимы?




Как защитить подвалы и фундамент от зимы?

Категория: Утепление полов и фундаментов, Гидроизоляция

Если строительство дома было остановлено зимой, мы должны убедиться, что текущие затраты и ресурсы не потрачены впустую. Как защитить подвал и фундамент от наступающей зимы?

Как защитить котлован и фундамент от зимы

Иногда бывает, что когда строительство дома начинают незадолго до зимы, проводят только раскопки. Если мы не хотим, чтобы наша работа была испорчена зимней погодой, они должны быть надежно закреплены. Мы можем сделать это, положив на дно соломенные циновки или слои  полистирола. Однако при сильных и продолжительных морозах этого может быть недостаточно. Весной нам нужно будет удалить все повреждения структуры почвы и заменить ее тощим бетоном. Читать далее Как защитить подвалы и фундамент от зимы?

Tiergarten Schönbrunn — зоопарк в Вене




Тиргартен Шенбрунн или Венский зоопарк — не что иное, как венский зоопарк.

Зверинец расположен в парке Шенбрунн , недалеко от Пальмового дома. Он внесен в Список всемирного наследия ЮНЕСКО. Он также является членом Европейской ассоциации зоопарков и аквариумов ( EAZA ).

Помимо удивительной коллекции животных, зоопарк также может похвастаться историей. Самое удивительное, что это старейший действующий зоопарк в мире. Еще в 1752 году он был открыт для гостей как императорский зверинец.

Здесь можно полюбоваться не только животными, ведь есть еще исторический павильон в стиле барокко, имеющий форму восьмиугольника,  это Кайзерпавильон, в котором проходили императорские завтраки. Сегодня он служит рестораном и кафе. Читать далее Tiergarten Schönbrunn — зоопарк в Вене

Отведение земельного участка под строительство




Назначение земельного участка

Вопросом о том, как выполнить отведение земельного участка, интересуются очень многие. Дело в том, что наличие собственной земли дает большие преимущества, одним из которых является постройка собственного загородного дома. Многие застройщики наивно полагают, что приобрести подходящий участок очень просто. Однако, как показывает практика, на деле застройщикам приходится встретить немало «подводных камней», которых можно было бы избежать,  владея правовой информацией или обратившись к юристу по земельным вопросам.

Прежде всего, со своей стороны мы бы хотели сказать о том, что существует огромная разница между отведением земельного участка под индивидуальное жилищное строительство или под коммерческое строительство, и это даже несмотря на то, что правовыми нормами допускается приобретение земли любым человеком. Читать далее Отведение земельного участка под строительство

Трещины в штукатурке — как с ними бороться?




Трещины в штукатурке — как с ними бороться?

Отрасль: Цементно-известковые штукатурки, Армирование бетона, Шпатлевки

Трещины на штукатурке — проблема, встречающаяся не только в новостройке, но и в квартире с ремонтом. Однако на все есть совет! В этой статье вы, среди прочего, узнаете, как исправить потрескавшуюся стену. Так же подскажем, как должен выглядеть ремонт внешней штукатурки. Теперь можно не беспокоиться о трещинах на штукатурке. Ремонт стен — это совсем не сложно!

Переходим к следующим абзацам:

  • Трещины в цементно-известковой штукатурке
  • Трещины в штукатурке — ремонт известково-цементной штукатурки
  • Ремонт внешней штукатурки
  • Ремонт внутренней штукатурки

Трещины в цементно-известковой штукатурке

Читать далее Трещины в штукатурке — как с ними бороться?

Как ухаживать за газоном, чтобы он выглядел потрясающе в любое время года?




Как ухаживать за газоном, чтобы он выглядел потрясающе в любое время года?

Как правильно косить газон

Стрижка газона — один из важнейших этапов ухода за ним, который нельзя пропускать ни при каких обстоятельствах. В этом случае крайне важна регулярность — только это в сочетании с другими факторами может дать шанс получить впечатляющий газон. Помимо регулярности стрижки, важно также использовать приспособления с правильно заточенными режущими элементами — тупые вряд ли позволят создать соответствующую форму домашнего газона.  Читать далее Как ухаживать за газоном, чтобы он выглядел потрясающе в любое время года?

Тренировка с собственным весом — тест на принадлежности




Тренировка с собственным весом — тест на принадлежности

Выполнение упражнений с собственным весом — очень сложное и интенсивное занятие. Тем не менее, это стоит усилий, так как эффект от художественной гимнастики потрясающий. Этот тип обучения требует минимальных финансовых ресурсов, но требует много самоотречения. Узнайте больше о тренировках с собственным весом!

 

Упражнения с собственным весом — что это такое?

С некоторого времени я стал большим сторонником упражнений с собственным весом, то есть кросс-тренинга и художественной гимнастики. Речь идет о тренировках, где нам не нужно «железо», а мы полагаемся на собственное тело. К ним относятся, например, отжимания и подтягивания. Читать далее Тренировка с собственным весом — тест на принадлежности

Мозаичные штукатурки




Мозаичные штукатурки

Категория: Мозаичные штукатурки, Штукатурные работы, Ремонт, Наружная отделка

Те, кто ищет эффективный и долговечный способ отделки фасада и интерьера зданий, обязательно оценят возможности, предлагаемые мозаичной штукатуркой. Что о них стоит знать?

Мозаика состоит из разноцветных или одноцветных микросфер из кварцевого агрегата, соединенного эпоксидной смолой . В более дешевых вариантах штукатурки цвет заполнителя создается путем покрытия его органическими пигментами. Они более слабые и менее стойкие.  Читать далее Мозаичные штукатурки

Квартира на вторичном рынке — на что обратить внимание?




Квартиры на вторичном рынке достаточно популярны в нашей стране.

На что обращать внимание при покупке такой квартиры, какова процедура покупки и к каким дополнительным расходам нужно готовиться? Вот несколько советов.

Выбор старых квартир оправдан их удачным расположением , ведь они обычно располагаются в местах, где ничего нового не строится, а инфраструктура хорошо развита. Такие квартиры также доступны к покупке быстрее — вам не нужно ждать окончания  строительства. Иногда можно пропустить этап ремонта и меблировки, так как есть квартиры в очень хорошем состоянии и уже меблированные. Читать далее Квартира на вторичном рынке — на что обратить внимание?

Полимерные полы — подходят ли они для интерьеров?




Наливные полы — подходят ли они для интерьеров?

Категория: Бетонные стяжки, Для бетона, Плитки для плитки

До недавнего времени полимерные полы в основном использовались на промышленных объектах или в различных общественных местах . Однако в последнее время они также стали очень модным и практичным элементом современного интерьера.

Типы полимерных полов Читать далее Полимерные полы — подходят ли они для интерьеров?

Деловые ноутбуки: Acer Vs. Lenovo




Деловые ноутбуки: Acer Vs. Lenovo

Мы регулярно тестируем ноутбуки на работу в офисных приложениях и играх. Но теперь мы противопоставили друг другу две модели, которые предназначены для работы, но выглядят по разному. Один из них — это маленький ноутбук, который можно брать с собой куда угодно, но, несмотря на характер рабочей машины, эта модель настроена более стильно. Второй толще и вдвое тяжелее первого, без нескольких граммов. Читать далее Деловые ноутбуки: Acer Vs. Lenovo

Фитнес-тренинг: как заниматься каждый день, даже не замечая этого




Фитнес-тренинг: как заниматься каждый день, даже не замечая этого

Включите фитнес-тренировки в свой распорядок дня? Нереально, я это часто слышу. И все же это возможно! Время для советов … и вам даже не нужно выходить из дома!

Тренировка при уборке

Вы можете начать заниматься спортом дома, выполняя некоторую работу по дому, чтобы улучшить свою фигуру или мышцы. «Когда вы идете по магазинам, несите по лестнице пакеты или пакеты с водой: это само по себе требует больших усилий», — советуют тренеры. Очень важно сохранять правильную осанку. Убедитесь, что ваш живот и ягодицы напряжены, а грудь прямая. Вам нужно  пылесосить? Читать далее Фитнес-тренинг: как заниматься каждый день, даже не замечая этого

Стены в гостиной — как их оформить?




Стены в гостиной — как их оформить?

Категория: Мозаичные штукатурки, Цветные краски, Обои под роспись, Наклейки

Гостиная — это представительское помещение в каждом доме или квартире. Мы приветствуем здесь гостей, но и проводим свободное время. Гостиная, как правило, самая большая из комнат, и в связи с выполняемой ею функцией мы хотим, чтобы она выглядела со вкусом и эстетично. Но что делать с большими глухими стенами?

Как оформить гостиную?

В большинстве жилых комнат вы найдете телевизор и набор мебели, который позволяет его поставить или повесить. Помимо телевизора, мы оформляем это пространство как место для отдыха, поэтому ставим диван и подходящую скамейку. Одна из стен предназначена для камина. Кроме этих аксессуаров, мы не найдем там много других предметов.  Читать далее Стены в гостиной — как их оформить?